nogi i

Się tylko upewniam, a poza tym to nie jest takie oczywiste możesz pakować na nogi i nie mieć dobrego wyskoku

[...] ubocznymi jest wlasnie pocenie sie w duzych ilosciach na plecach i brzuchu //// moze tutaj masz genetycznie poblokowane nerwy ? w jakim stopniu poca Ci sie pachy,dlonie,nogi i stopy ? Polecam napisac do moim zdaniem najlepszego specjalisty w Polsce od nadpotliwosci Doktora Stefaniaka z Gdanska /// ma swoja stornke na ktorej bedzie jego emile [...]

Jeśli powoli to nie widze problemu żeby nie cwiczyć z małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni. "Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...' Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania [...]

usekenator nie dawaj rad jesli nie masz pojecia, nogi i plecy razem? jeszcze nie odal nawet podstawowych danych.

Sylwetka niezła ;] jak na ten wiek wymiot minimalnie dowalić nogi i brzuch a będzie rakieta na lato jak nic ;]

nie istnieje miejscowe spalanie. Jak masujesz to nie redukujesz z brzucha. nogi i plecy do wymiany. Brak najlepszych ćwiczeń jakimi są przysiady,martwy ciag czy podciąganie na drążku. a tak w ogóle to na Twoim miejscu rozejrzał bym się na innym splitem lub fbw

[...] skoro olimp 65 jest tańszy od olimpa egg o ok. 40 zł, to może sprzedawca kupuje w hurtowni olimpa 65 i nakleja na niego naklejki z olimpa egg. To możliwe, ale chyba zbyt bezczelne i prymitywne żeby było prawdziwe. Wszystkie kanty mają krótkie nogi i jeśli ktoś chce być na trwałe na rynku to musi być uczciwy i kompetentny. SONBATY

[...] całkiem solidny sprzęt kosztuje ok. 80 zł) a naprawdę daje wycisk. Ja mogę polecić coś takiego: http://www.sport-shop.pl/sprzet-do-cwiczen-trampoliny-c-105_133.html Znacznie tańsza niż Reebok czy Fila, a jest naprawdę dobrze wykonana. Świetnie modeluje nogi i mięśnie tułowia. Po 20 minutach skakania naprawdę można się przyjemnie zmęczyć :)

a dlaczego triceps dwa razy? i dlaczego taki dziwny podzial? w jeden dzien cwiczysz dwie potezne grupy czyli nogi i plecy a i jeszcze kaptury a w drugi dzien biceps, przedramie? - zrob z tego lepiej program trzydniowy drazka nie masz? po co wyciskanie w dol jak masz juz plasko?

Wczoraj już miałam odpuścić sobie trening, zły dzień miałam, z treningu też nie jestem zadowolona w 100% ale ważne, że zrobiony :) TRENING Z WCZORAJ (lekko nogi i barki) *przysiady na hack maszynie 4sx10 *wykroki 3sx16 *prostowanie nóg na maszynie i uginanie 3s *wspięcia na palce 3s (różny rozstaw nóg) *wyciskanie sztangielek 3sx10 [...]

Dalsza część mojego treningu Poniedziałek Klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska 6x12 (HL1) 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 3. Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) 4x12 (HW4x2+HD6x2) 5. Spinanie brzucha + [...]

ciekawe ze dopiero teraz wyszło cos takie, od dziesiątków lat kulturysci prostują do końca nogi i napinają mieśień, jak to Weider kidys Franco Columbowi zaproponował własnie prztzymanie w końcowej fazie ruchu na 203 sekundy po tym jak zobaczył jak on wykonuje... i jakos dobrze na niego podziałało zdobywając tytuł Mr Olympia nie maja chudych nóg :P

Zalezy ile juz cisnie na cyklu jak juz sporo czasu to ta ale nie sadze zeby sie utrzymalo to co zrobil bijac olej a nie robiac podstawowych cwiczen tylko nogi i bieznia wiec na jedno wychdzoi

a gdzie nogi i barki? 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nei sa cwiczenia na plecy Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-30 21:56:10

[...] 80kg ale bd nad tym pracowal i nadal trenowal :) Na zdjeciach dokladnie widac co i jak sie zmienilo. Dalej chce pracowac nad cala sylwetka ale glownie do nadrobienia sa nogi i klata. Teraz zaczynam troche zmieniony trening i diete, po kilku tyg mysle ze juz cos wrzuce dla pokazania roznicvy i efektow:) [...]

[...] powtórzen moze jakies urozmaicenia piramidki czy cos takiego czy jechać tym samym ciezarem zwiekszajac go odpowiednio co jakis czas ? priorytetem jest dla mnie masa miesniowa a jesli chodzi o priorytowe czesci to 1 barki i plecy potem biceps triceps nogi i klata rece na koncu Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-04-17 22:35:15

Locu plecy nogi i triceps na jednym treningu ni jak mi nie pasuje bo zaduzo czasu mi to zajmnie to raz. A wyciagi odpadaja bo ja mam wlasna silke i tylko wolne ciezary

nogi i plecy odstaja, duze rece, ogolnie na + ale z ta dysproporcja trzeba cos zrobic, nie ma to tamto pozdrawiam

[...] złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskania. jaki wniosek? żeby mieć duże bicepsy, tricepsy (wstaw dowolny mięsień) musisz ćwiczyć na prio nogi i plecy bo to największe mięśnie i to na te partie robisz najcięższe ćwiczenia. czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 [...]

nie za piekne ale tego juz nie zmienie Dlaczego tak mówisz? Ćwicz nogi i będzie dobrze, ogólnie jak na ten wiek to nie jest źle, ćwicz pokaż się za 2 lata daj stare zdjęcia i aktualne